Red de apoyo emocional: ¿qué es y cómo construir una?

¿Qué es una red de apoyo emocional? 

Una red de apoyo emocional es un grupo de personas a las que podemos acudir cuando necesitamos ayuda, consuelo o apoyo emocional. Este grupo de personas que nos apoyan puede incluir amigos, familiares, compañeros de trabajo, vecinos y otros. No existe una cantidad de personas mínima que debamos incluir en él, pero sí debe tratarse de personas en las que podamos confiar.

Todas las personas necesitamos apoyo emocional en algún momento y tener una red de apoyo emocional es muy importante para nuestra salud emocional y física.

Algunas características clave que debe tener nuestra red de apoyo emocional:

• Estar compuesta por personas con las que podamos compartir nuestros sentimientos más profundos y en las que confiamos plenamente. 
• Brindarnos un lugar seguro para compartir nuestros miedos y preocupaciones.

¿Por qué es importante tener una red de apoyo emocional?

Hay muchos beneficios de tener una red de apoyo emocional

Algunos de estos beneficios incluyen:

• Tener a alguien a quien acudir cuando necesitamos ayuda o apoyo emocional. Es normal sentir confusión o que las circunstancias nos abruman y tener a alguien a quien acudir puede ser muy útil.
• No tener la sensación de aislamiento. A veces, el simple hecho de tener a alguien con quien hablar o pasar tiempo puede hacer una gran diferencia.
• Tener a alguien que nos escuche y nos apoye. Contar con personas que nos escuchen y nos brinden apoyo sin juzgarnos es reconfortante.
• Ayudarnos a manejar el estrés y la ansiedad. Tener personas a nuestro alrededor que nos apoyan y nos brindan consuelo puede ayudarnos a sentir más calma y menos ansiedad.
• Enfrentar los desafíos de la vida. La vida puede ser difícil a veces y tener a alguien a quien acudir puede hacer que sea más fácil enfrentar los obstáculos.

Tener una red de apoyo emocional también puede ser beneficioso para nuestra salud física y mental. Las personas que tienen relaciones saludables y de apoyo generalmente tienen menos problemas de salud y viven más tiempo.

Cómo construir y mantener una red de apoyo emocional:

Si deseamos tener una red de personas que nos apoyen en los momentos difíciles, hay algunas cosas que podemos hacer:

• Hacer nuevos amigos. A medida que envejecemos, a veces es más difícil hacer nuevos amigos. Sin embargo, hay muchas formas de conocer gente nueva, como unirse a clubes o grupos de interés, asistir a eventos o clases, o participar en actividades al aire libre.
• Mantener y fortalecer las relaciones existentes. Las relaciones necesitan ser cultivadas y cuidadas para florecer. Pasar tiempo con nuestros amigos y familiares y mantenerse en contacto hace firmes las relaciones.
• Ser un buen amigo. No solo es importante tener personas que nos apoyen, sino también es importante apoyar a las personas que nos rodean. Ofrecer nuestro tiempo y apoyo a las personas que forman parte de nuestra red de apoyo emocional es una buena idea.
• Ser personas activas en nuestra ciudad. Participar en proyectos de voluntariado o asistir a eventos comunitarios puede ser una excelente forma de conocer a personas y establecer relaciones más profundas.
• Usar las redes sociales. Aunque las redes sociales no pueden reemplazar las relaciones cara a cara, pueden ser una excelente forma de conectarse con personas que comparten nuestros intereses y establecer relaciones más profundas a través de mensajes o videollamadas.